こんばんは
今日は 寒かったですね。
「晩秋の寒さ」だそうです。
明日は「初秋の寒さ」になるそうです（笑）
気温 15度 明日は何度になるのかな？
寒いのは 苦手かな（笑）
朝
少し雨が降ったけど すぐやんだよ。
夕方
雲が面白い・・・
夕やけも見えたんだけど・・・
朝 すずめさんがチュンチュン・・・
会うとテンション上がります
「そら君」
昨日のお洋服だと「ぶるぶる」震えるので 着替えたよ（笑）
着替えたら「ホットドック」ですけど・・・
お散歩も このお洋服でよいね～
気温が低くて寒いんだもの・・・
帰ったら 着替えましょう・・・
晩ご飯
豚肉のソテー と 蒸し野菜 だよ。
うふふ・・・「そら君」が見えるでしょ・・・（笑）
安価だったので購入
小さかったけど このぐらいでよいね～
柔らかくてよい塩梅になりました。
蒸し野菜
寒くなると 身体が冷えるから「温野菜」にしたよ。
じゃがいも・さつまいも・玉ねぎ・人参・もやし・しいたけ・まいたけ
冬瓜のスープと・・・
ウインナー入れてね。
キャロット・ラペ
私 酸っぱいものが好きなので良く作ります。
柿
とっても甘いの
今夜のビールクリアアサヒ「秋の宴」
もう 冬のビールが出ましたね～
昨日 運動しないと・・・って書いたせいか
「頑張ってしまいましたよ」
確か 今年は ウオーキングしてないよね～
昨年までウオーキングしていた「公園」に買い物帰りに寄り 歩いてきましたよ
1周 1.2キロ
3周 3.6キロ・・・疲れた～～～
久しぶりのせいか ちょっと辛かった～
スターと地点 3回踏みましたよ
いつもの公園
行ったら「ほっと」しました。
緑が綺麗・・・
木々が風に揺れて 野鳥がチュンチュン・・・
気持ち好い空間でした。
両手広げて 深呼吸しながら ウオーキング 始めたよ。
池の周り一周するんですけど・・・
いつも写真 撮りまくり
陽が沈むのが とっても綺麗に見えるんです。
冬に向かう時間は ダメかな？
今の季節なら お昼頃 歩くのがよいかな？
朝は 苦手ですから（笑）
一日の歩数 10560歩
頑張りましたね～
汗 ダクダク・・・
終わったら甘い「アイスクリーム」食べてしまったよ。
これは 痩せませんね～
皆さんに話し聞くと 毎日2時間歩いていたら 8キロやせたって・・・
8キロ？・・・2時間・・・
もう聞いただけで無理～～～（笑）
無理しないように 私にあった ウオーキング しましょう・・・
明日は「ヨガ教室」頑張らないと・・・
明日もよい日になりますように・・・(*^_^*)
